ダイエット続かないんです・・

この言葉、一度は使ったことないですか？笑

私も使ってました。今でもあります。

でも、続くようになったこともあります。

どうやって続けられるようになったのか。

今回は、私の方法をお伝えしたいと思います。

私の目標は

「休肝日を作る」

です。

お菓子をやめたいのにやめられない、

そんな方は、自分にも出来そう、と思うことがあれば、

是非やってみてくださいね( ＾∀＾)

１．やりたいことがなぜ続かないのかを考える。

　　※意志が弱い、以外の原因で。

　↑これめっちゃ大事。やりたい、のにやれない。

その原因を掘り下げてみてください。

私がビールをやめられなかった原因は、

冷蔵庫にビールがあるから笑。

だから、買うことをまずはやめてみました。

２．代替品を準備する。

今まで、ビールを毎日飲んでいたのを

一気にやめてしまうと大きなストレスがかかる。

だから、それに代わるものを準備しました。

・ノンアルコールビール

・炭酸水

この効果は結構うまくいきました。

お菓子がやめれない、という方は、

・お煎餅など甘くないお菓子

・黒糖や蜂蜜

など甘いけど身体にも良いもの（取り過ぎはだめ）、

お菓子だけど煎餅などに変えるのはどうでしょう？

３．ただやる

これが一番重要です。

そこには意志も何もありません。

ただ行動する以外に方法はありません。

環境整えても、代わりのものを準備しても

やらなければ意味がない。

つべこべ言わずにやりましょう笑

楽に痩せよう、お酒やめよう、と思うからしんどい。

何か変化を起こす時には必ずしんどさはあります。

でも、そこを乗り切ればそれが当たり前になる。

３週間が大事です。

カレンダーに丸をつけるでも何でもいいです。

今日も行動した、がわかるものを視覚的に準備しておくと

頑張りが目に見えるので続けられます。

どうですか？

何か、ヒントがありましたでしょうか？

私も１ヶ月ぐらいかけて休肝日が定着するようになりました。

もしも、強制力が必要なら、

公式LINEで目標を私に宣言してください！

毎日、やったことを報告してください。

叶えたい目標があるなら、一緒に頑張りましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。